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La resiliencia conlleva mantener flexibilidad y balance en su vida en la medida que usted confronta circunstancias difíciles y eventos traumáticos. Usted lo puede lograr de diferentes maneras al: Permitirse experimentar emociones fuertes y también reconocer cuando tiene que evitarlas para poder seguir funcionando. Salir adelante y tomar acciones para atender sus problemas y enfrentar las demandas del diario vivir. También, dar un paso atrás para descansar y llenarse de energía nuevamente. Pasar tiempo con sus seres queridos para recibir su apoyo y estímulo, y también su cuidado. Confiar en los demás y también confiar en sí mismo.

Algunas preguntas que debe hacerse Enfocarse en las experiencias y en sus fuentes de fortaleza personal del pasado, le puede ayudar a identificar las estrategias para desarrollar resiliencia que funcionan para usted. Explore las respuestas a las siguientes preguntas sobre sí mismo y sus reacciones a los retos en su vida. Este ejercicio le puede ayudar a descubrir cómo responder efectivamente a eventos difíciles. Considere lo siguiente: ¿Qué tipos de eventos le han resultado más difíciles? ¿Cómo le han afectado dichos eventos? ¿Cuándo se encuentra estresado, le ha sido de ayuda pensar en las personas importantes en su vida? ¿Cuándo se enfrenta a una experiencia difícil, a quién ha acudido para que le ayude? ¿Qué ha aprendido sobre sí mismo y sus interacciones con los demás durante momentos difíciles? ¿Le ha ayudado ofrecer apoyo a otras personas que están pasando por una experiencia similar? ¿Ha podido superar los obstáculos, y si es así, cómo? ¿Qué le ha ayudado a sentirse más esperanz

Establezca relaciones—Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la resiliencia. Algunas personas encuentran que estar activo en grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la fe, y otros grupos locales les proveen sostén social y les ayudan a tener esperanza. Ayudar a otros que le necesitan también puede ser de beneficio para usted. Evite ver las crisis como obstáculos insuperables—Usted no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de mirar más allá del presente y piense que en el futuro las cosas mejorarán. Observe si hay alguna forma sutil en que se sienta mejor, mientras se enfrenta a las situaciones difíciles. Acepte que el cambio es parte de la vida—Es posible que como resultado de una situación adversa no le sea posible alcanzar

Una combinación de factores contribuye a desarrollar la resiliencia. Muchos estudios demuestran que uno de los factores más importantes en la resiliencia es tener relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la familia. Relaciones que emanan amor y confianza, que proveen modelos a seguir, y que ofrecen estímulos y seguridad, contribuyen a afirmar la resiliencia de la persona. Otros factores asociados a la resiliencia son: La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para llevarlos a cabo. Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y habilidades. Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas. La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes. Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar por si mismas. www.elpsicologo.org

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras. Significa "rebotar" de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte. La investigación ha demostrado que la resiliencia es ordinaria, no extraordinaria. La gente comúnmente demuestra resiliencia. Un ejemplo es la respuesta de las personas en los Estados Unidos a los ataques terroristas del 11 de septiembre de 2001 y sus esfuerzos individuales para reconstruir sus vidas. Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta dificultades o angustias. El dolor emocional y la tristeza son comunes en las personas que han sufrido grandes adversidades o traumas en sus vidas. De hecho, el camino hacia la resiliencia probablemente está lleno de obstáculos que afectan nuestro estado emocional. La r

Introducción ¿Cómo enfrenta la gente los eventos difíciles que cambian su vida? ¿Cómo reacciona a eventos traumáticos como la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, una enfermedad difícil, un ataque terrorista y otras situaciones catastróficas? Generalmente, las personas logran adaptarse con el tiempo a las situaciones que cambian dramáticamente su vida y que aumentan su estado de tensión. ¿Qué les permite adaptarse? Es importante haber desarrollado resiliencia, la capacidad para adaptarse y superar la adversidad. Ésta se aprende en un proceso que requiere tiempo y esfuerzo y que compromete a las personas a tomar una serie de pasos. Este ensayo tiene el propósito de ayudar a los lectores a tomar su propio camino hacia la resiliencia. Provee información sobre la resiliencia y algunos factores que afectan a la gente a enfrentar sus problemas. Gran parte de la información ofrecida se enfoca en el desarrollo y el uso de una estrategia personal para mejorar la resiliencia. Los

CUANDO EL USO DE FACEBOOK, WHATSAPP, INSTAGRAM O TWITTER DESENCADENAN CELOS INCONTROLABLES. El amor ha evolucionado con el paso de las décadas, así es como se pasó de la romántica carta de amor hasta el mensaje en el muro de Facebook, de la dedicatoria a medianoche hasta la canción dedicada en Youtube, pero si evoluciona el amor ¿evolucionarán los celos? ¿Qué ocurre cuando por las redes sociales se desencadenan esas locas ganas de que nadie más hable con tu pareja? Los celos son una respuesta emocional que surge cuando la persona percibe una amenaza hacia algo que se considera como propio, donde las sospechas y la inquietud se deben a que no se tiene ganas de perder por nada del mundo a alguien deseado. Existen varios tipos de celos, pero los celos amorosos son los más comunes, se trata cuando la persona no logra entender que la pareja es otro individuo, una persona independiente que necesita hacer cosas distintas, que tiene otra vida y no es una extensión de la persona. Para el ps

El 70% de las crisis de pareja tiene su origen en las redes sociales. Inseguridades por el doble ticket azul en WhatsApp y hasta rupturas por un 'inocente' like en Facebook. ¿Es sano el amor moderno? Constanza llevaba siete años de relación. Un mes antes de casarse entró a la cuenta de Facebook de su novio. “El dejó grabada la contraseña en su computador y mi curiosidad pudo más”, asegura con un dejo de culpa en la mirada, aunque tampoco tanto: tras revisar todo su historial de conversaciones descubrió que él tenía a otra mujer. “Me sentí pésimo, pero mi rabia con él fue infinitamente superior”, confiesa. Lógicamente, Constanza no se casó. Los expertos en terapias de pareja coinciden en que “nuestra vida se ha vuelto digital”. Y si hace veinte años los curiosos y descontrolados comprobaron una infidelidad revisando bolsillos o husmeando en la cartera de la pareja ‘sospechosa’, en la era moderna la escena del crimen deja huellas en el ciberespacio. Cada día se abren más cue

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