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Mostrando entradas de julio, 2017

Cómo evitar que pensamientos y recuerdos te hagan sentir tan mal

Tu cerebro es una máquina que nunca se detiene y su función es generar continuamente ideas, pensamientos, recuerdos, etc. Todo este contenido de tu mente ejerce un efecto en ti, que será positivo o negativo según cuál sea el pensamiento, idea, recuerdo, etc., generado. Una persona no puede decidir qué contenido va a aparecer en su mente, pues es algo que surge sin más, de manera que cuando aparecen contenidos negativos, ¿estamos destinados a sentirnos mal irremediablemente? No necesariamente. Ante un contenido negativo, las personas reaccionan de maneras diferentes. Algunas de estas formas de reacción son perjudiciales y acaban creando más problemas de los que ya teníamos. Por ejemplo, las siguientes: Tratar de eliminar ese contenido a toda costa. Hacer esto es como cuando alguien te dice que no pienses en un elefante verde. Por el simple hecho de pronunciar esa frase, ya has pensando en un elefante verde y mientras alguien te diga que no pienses en él lo estarás haciendo aunque no…

Errores de pensamiento

Nuestro pensamiento dirige nuestra conducta e influye en lo que sentimos. Si cometes errores al pensar, tienes más probabilidades tanto de sentirte mal como de equivocarte en tus decisiones o actuar de un modo que te perjudica a ti o a los demás. Estos son los principales errores de pensamiento que suelen cometer las personas: 1. Conclusiones precipitadas Significa llegar a una conclusión sin tener datos suficientes que demuestran que esa conclusión es cierta. Sucede sobre todo cuando nos dejamos llevar y actuamos impulsivamente. Si no tienes datos suficientes para sacar una conclusión, considera que es tan solo una hipótesis y busca más datos, tanto a favor como en contra, para tener una visión realista. Para evitar este error pregúntate: ¿Qué pruebas tengo de que esto sea cierto? ¿Qué otras hipótesis alternativas hay? 2. Maximizar Consiste en exagerar la importancia de un acontecimiento negativo, considerándolo una terrible tragedia o catástrofe. Esto hace que tengas una reacció…

Pensamientos negativos. Cómo cambiarlos o eliminarlos

Tu pensamiento es como un filtro que usas para interpretar y dar significado a todo lo que te sucede, y esas interpretaciones de tu realidad ejercerán una influencia muy importante en tus emociones, haciendo que te sientas de un modo u otro. Es decir, es tu pensamiento el que determina si, tras un determinado acontecimiento, sentirás una ira intensa y descontrolada o, por el contrario, sentirás simplemente malestar o un enfado moderado y controlable. Cambiar los pensamientos negativos no significa sacar de tu mente todo lo malo para pensar en rosa en todo momento. Ni tampoco significa pretender convertir la depresión en felicidad o la ira en amor. Si tienes motivos para estar triste, para estar enfadado, para estar nervioso, debes sentir esas emociones y no pretender usar tu pensamiento para hacerlas desaparecer y sustituirlas falsamente por las opuestas, porque eso no es más que un autoengaño que al final te pasará factura (seguramente, en forma de síntomas físicos) Pero sí puedes …

Cómo dejar de pensar demasiado en algo o en alguien

Ya sea por un problema laboral o personal, un conflicto en la relación de pareja, algún comentario de una persona o cualquier otro motivo, a menudo nos encontramos pensando más de la cuenta en algo, sin poder para de darle vueltas al mismo tema. Aunque está bien pensar en los problemas para encontrar posibles soluciones, es importante establecer una diferencia entre pensar de un modo constructivo y pensar en exceso. ¿Qué significa pensar demasiado? Estás pensando más de la cuenta cuando: 1. Intentas encontrar una respuesta que en realidad no existe y es prácticamente imposible que la llegues a encontrar alguna vez. Por ejemplo, por mucho que trates de determinar si una persona te hizo daño a propósito o no o por qué alguien hizo lo que hizo, si esa persona no está dispuesta a darte una respuesta, posiblemente no haya modo de saberlo y no te quede más remedio que aceptar que no puedes saberlo todo. 2. Intentas usar la razón y el pensamiento para tomar una decisión que debería estar …

Taller Vivencial: "Intervención en Crisis Infantil" 5 de Agosto 2017 #Resiliencia

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#Nueva Fecha para Taller #Vivencial: "Intervención en Crisis Infantil" 5 Agosto 2017 #Resiliencia informes 5549040035

La falta de apoyo emocional

El apoyo emocional implica tener a otra persona a tu lado con la que puedes contar cuando tienes problemas o te sientes mal, que te ayuda, comparte contigo tus malas experiencias y te consuela en los malos momentos. El mejor apoyo emocional que puede tenerse es aquél que procede de una persona con la que compartes tu vida de modo que tus problemas son también los suyos (y al revés). Así, el peso del problema se diluye, no recae solo sobre tus espaldas sino también sobre las suyas, de manera que la diferencia entre afrontar una etapa dura en soledad o afrontarla con alguien que la comparte contigo puede ser muy grande y el malestar (miedo, incertidumbre, ansiedad, abatimiento, etc.) que sientes a causa de lo sucedido es mucho menos intenso cuando otra persona lo comparte contigo. El apoyo emocional hace que la vida sea más fácil, que experimentemos menos emociones negativas ante los problemas y que sintamos una mayor sensación de seguridad y protección. Cuanto mayor sea la red de per…

Descubre cómo desarrollar la resiliencia

Aunque es cierto que unas personas son más resilientes que otras, la resiliencia no es algo que unos tengan y otros no, sino que se trata de una serie de habilidades que se pueden desarrollar. Para ello, puedes hacer lo siguiente: 1. Cultiva un círculo de amistades cercanas y buenas relaciones familiares, porque estas son la personas que te van a escuchar y apoyar en los momentos difíciles, haciéndote más resiliente. 2. Usa un pensamiento constructivo. Piensa de forma realista. Es decir, no veas los problemas o las crisis como catástrofes terribles e insoportables, sino como retos que has de superar. Procura tener una perspectiva amplia y pensar que esos problemas no van a durar para siempre, sino que acabarán pasando. Piensa que tienes la capacidad suficiente como para afrontarlos y encontrar soluciones. No cometas errores de pensamiento. Estos son algunos artículos que te ayudarán: El pensamiento realista 12 modos de usar mejor tu pensamiento Cómo usar tu pensamiento para superar…

La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. Ads Historia de los Apellidos discoverancestry.com ¡Busque el Origen de su Apellido Fácilmente con DiscoverAncestry! Cómo reconquistar a tu ex love-care.es/reconquistar-a-tu-ex Los 10 errores más graves que debes evitar. Reporte gratuito Estudia Herbolaría sin institutomaurer.com.mx/Naturopatía salir de tu Casa con el Instituto. Maurer, y Triunfa Profesionalmente. Resiliencia Psicologia La Psicologia en los niños Emociones Emocional Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo. El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y mal…

DEFINICIÓN DE RESILIENCIA

La resiliencia es la capacidad que tiene una persona o un grupo de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro. En ocasiones, las circunstancias difíciles o los traumas permiten desarrollar recursos que se encontraban latentes y que el individuo desconocía hasta el momento. Resiliencia El análisis de la psicología respecto a la resiliencia ha cambiado con los años. Durante mucho tiempo, este tipo de respuestas eran consideradas como inusuales o patológicas. Sin embargo, los psicólogos actuales reconocen que se trata de una respuesta común como forma de ajuste frente a la adversidad. La resiliencia para la psicología positiva La psicología positiva considera a los problemas como desafíos, que son enfrentados y superados por las personas gracias a la resiliencia. Existen distintas circunstancias que favorecerán o no el desarrollo de la resiliencia en cada hombre, como la educación, las relaciones familiares y el contexto social. Los especialistas afir…

Taller Vivencial: "Intervención en Crisis Infantil" 5 de Agosto 2017 #Resiliencia

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FIBROMIALGIA: La enfermedad fantasma

Relación de la fibromialgia con la ansiedad y la depresión La fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por un dolor crónico musculoesquelético, acompañado de otros síntomas como trastornos del sueño, colon irritable y fatiga. Al no existir pruebas diagnósticas y analíticas concluyentes para la enfermedad, se suele hacer un diagnóstico por exclusión de otras enfermedades. Hay una mayor prevalencia de trastornos de ansiedad y depresión en personas que sufren esta enfermedad respecto al resto de la población. Por eso se está estudiando la relación entre estos trastornos psicológicos y la fibromialgia. La mayoría de las investigaciones señalan que los pacientes con fibromialgia tienen más problemas psicológicos que los grupos sanos e incluso que grupos con dolor crónico de causa orgánica conocida. Investigaciones psicológicas sobre la fibromialgia Fue reconocida como enfermedad por la Organización Mundial de la Salud en 1992, pero aún no hay estudios concluyentes sobre su …

AEROFOBIA: Cómo vencer el miedo a volar

Consejos para vencer el miedo a volar Cada vez me encuentro con más personas que tienen miedo a volar. Aproximadamente un 25% de la población tiene miedo a volar. Unas personas lo evitan por completo y otras se enfrentan a su miedo en repetidas ocasiones, pero no logran superar la aerofobia. Viajar en avión puede ser un gran placer o convertirse en una pesadilla que dura días. Las personas con miedo a volar anticipan que lo van a pasar muy mal, así que su malestar se puede extender más allá de las horas de vuelo en sí. El avión es el medio de transporte más seguro. En esta vida nada es 100% seguro, pero nuestra manera de percibir los peligros responde a nuestra manera de pensar y a veces no se corresponde con la realidad. Para algunas personas poder asumir que ir por el aire es muy seguro resulta complicado. El miedo a volar o aerofobia, puede ser una fobia en sí misma o responder, más bien, a otros trastornos de ansiedad: trastorno de ansiedad generalizada, agorafobia (miedo a sit…

ALIMENTACIÓN: Las mentiras de los productos “light”

No te dejes engañar por palabras como “ligth”,“dieta” o “bajo en grasas” Cuando vemos un producto etiquetado como “light”, “diet” o “dieta”, “bajo en grasas” o “0%” nuestro cerebro en seguida lo asocia con “saludable” o “adelgazar”. Nada que ver con la realidad. Es solo una estrategia de marketing. Los secretos de la alimentación saludable no se reducen a contar calorías, sino a tener una alimentación equilibrada y adaptada a nuestras necesidades. Una dieta de adelgazamiento no se puede basar exclusivamente en consumir este tipo de alimentos. Te contamos algunas de las mentiras que se esconden detrás de este tipo de productos y sus consecuencias. Si es light es más sano Light significa que tiene menos calorías que el original, pero no por eso es más sano. Lo que hacen es sustituir algunas grasas o azúcares por aditivos menos calóricos, pero no por ello más saludables. Algunos efectos son que aumentan los triglicéridos y se reduce el colesterol bueno. “QUE SEA LIGHT NO SIGNIFICA Q…

VIOLENCIA DE GÉNERO: Cómo es una mujer maltratada

Algunas características de las mujeres maltratadas No se podría decir que hay un perfil de mujer maltratada. La violencia de género es una lacra social que se da en distintos ambientes. Cada mujer maltratada es muy diferente a otra. No hay una clase social, ni una profesión, ni una edad concretas. Lo que sí se ha observado es que las mujeres que pasan por ello cuentan con unas características comunes. Cualquier mujer podría estar expuesta a sufrir maltrato en algún momento de su vida, y cuando se da el maltrato se entra en una dinámica que hace muy complicado salir de ella. Se podría decir que las personas maltratadas (en este caso hablaremos de las mujeres) suelen tener una serie de características comunes o factores de riesgo que observamos desde la psicología. “TU PAREJA IDEAL ES LA QUE TE RESPETA Y TE HACE SENTIR MEJOR PERSONA” CÓMO ES UNA MUJER MALTRATADA Baja autoestima Quizá sea la característica central. No se valoran lo suficiente como personas, y sobre todo como mujere…

Tratamiento de las fobias y miedos. Cómo superar una fobia.

Tratamiento para superar una fobia. ¿Los miedos te impiden hacer ciertas actividades? ¿Hay fobias que están perjudicando tus relaciones? ¿Quieres saber el por qué de tus fobias y superarlas? Hay motivos para estar asustado pero también hay motivos para tener esperanza. Nuestros psicólogos y terapeutas especializados en fobias te facilitan el control de tus miedos para que puedas llevar la vida que deseas. fobia Qué es una fobia Las características principales de una fobia son: El miedo intenso y persistente a objetos o situaciones específicas. La exposición al estímulo fóbico provoca una respuesta inmediata de ansiedad, que en ocasiones puede tomar la forma de crisis de angustia situacional relacionada con una situación determinada. La persona reconoce que este miedo es excesivo o irracional pero no puede evitar sentirse así. Las situaciones fóbicas se evitan o se soportan a costa de una intensa ansiedad o malestar. ¿Qué tipos de fobias hay? Podemos clasificar las fobias e…

El chantaje emocional: ¿Cómo detectarlo y combatirlo?

El chantaje emocional es una forma de control que implica un acto de violencia psicológica. El chantajista suele ser una persona cercana afectivamente, que intenta controlar nuestro comportamiento sin darnos la posibilidad de elegir. Para lograrlo puede recurrir a la intimidación y las amenazas, o a formas de manipulación más sutiles que terminan socavando nuestra autoestima. chantajista emocional De hecho, el chantaje emocional puede esconderse detrás de frases aparentemente inocuas como “si me quisieras, no lo harías” o “tú decides, pero atente a las consecuencias”. Estas frases tienen el objetivo de despertar la sensación de culpa o el miedo, para lograr que la persona ceda a la voluntad del manipulador. ¿Cómo detectar a un chantajista emocional? Todos los chantajes no son iguales ni tienen el mismo objetivo. En algunos casos la manipulación es casi inofensiva pero en otros casos puede provocar daños profundos a nivel psicológico. De hecho, cuando la manipulación se extiende a …

Cómo mejorar la autoestima

La baja autoestima está detrás de la mayoría de los problemas psicológicos y emocionales, y es un obstáculo para la felicidad. Una baja autoestima podría estar causando dificultades en tus relaciones sociales, que o que no te atrevas a acercarte a esa persona que tanto te gusta o que te sabotees a ti mismo en la persecución de tus objetivos vitales. ¿Sospechas que quizá puedas tener problemas de autoestima? Contesta a estas preguntas: ¿A menudo piensas que no vales nada y te desalientas incluso antes de comenzar un proyecto? ¿Crees que no puedes hacer las cosas bien y que los demás siempre las hacen mejor? ¿Consideras que las cosas buenas que te han pasado se deben a la suerte y que realmente no las mereces? Si has respondido de manera afirmativa a estas preguntas es probable que tengas problemas de autoestima. ¿Por qué esperar más para recuperar tu confianza y subir tu autoestima? Mejorar la autoestima está en tu mano. Nosotros te acompañamos. Nos hemos formado en psicoterapi…

Taller Vivencial: "Intervención en Crisis Infantil" 8 de julio 2017 #Resiliencia 554904-0035 Psi Laura H. Ruiz

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Todavía hay lugares para el Taller Vivencial: "Intervención en Crisis Infantil" 8 de julio 2017 #Resiliencia 554904-0035 Psi Laura H. Ruiz Dirigido a : Profesionales de la Infancia, Psicoterapeutas, Pedagogos, médicos, Abogados y Profesionales involucrados en el tema. #Crisis #Infantil #Emociones #Infantes #Pedagogos #Médicos #Abogados #Psicoterapeutas #Psicólogos www.elpsicologo.org

Cómo mejorar la autoestima

Por Rosario Linares el 3 de noviembre de 2011 La baja autoestima está detrás de la mayoría de los problemas psicológicos y emocionales, y es un obstáculo para la felicidad. Una baja autoestima podría estar causando dificultades en tus relaciones sociales, que o que no te atrevas a acercarte a esa persona que tanto te gusta o que te sabotees a ti mismo en la persecución de tus objetivos vitales. ¿Sospechas que quizá puedas tener problemas de autoestima? Contesta a estas preguntas: ¿A menudo piensas que no vales nada y te desalientas incluso antes de comenzar un proyecto? ¿Crees que no puedes hacer las cosas bien y que los demás siempre las hacen mejor? ¿Consideras que las cosas buenas que te han pasado se deben a la suerte y que realmente no las mereces? Si has respondido de manera afirmativa a estas preguntas es probable que tengas problemas de autoestima. ¿Por qué esperar más para recuperar tu confianza y subir tu autoestima? Mejorar la autoestima está en tu mano. Nosotros te…

¿Qué se esconde detrás de la melancolía?

Es más que probable que en algún momento de tu vida te hayas sentido melancólico o melancólica. La melancolía es una sensación asociada a la tristeza, a pesar de que algunas veces implica revivir buenos recuerdos. De hecho, la escritora británica Amelia Barr afirmó que “todos los cambios están más o menos teñidos con la melancolía porque lo que dejamos atrás es parte de nosotros mismos”. melancolia Y es que la melancolía nos recuerda que nos falta algo que en algún momento existió, algo que fue agradable, pero que ya no podemos recuperar. Por tanto, la melancolía es un sentimiento ambivalente ya que, por una parte, sientes placer al recordar el pasado pero, por otra, sufres por lo que has perdido. Por eso, no es extraño que hace siglos la melancolía fuera considerada como un trastorno. De la bilis negra, los pecados capitales y la depresión La melancolía, como experiencia humana, siempre ha existido. Sin embargo, la forma en que la sociedad cataloga esa experiencia ha cambiado a …

Psicólogo a domicilio

No necesitarás trasladarte, nuestro equipo de psicólogos a domicilio lo harán por ti para ofrecerte la misma ayuda que podrías obtener en una consulta convencional. Es una alternativa cómoda y natural que nos permite recabar una información muy valiosa con la cual podremos trabajar y, eventualmente, lograr resultados con mayor rapidez. ¿Cuándo se recomienda una consulta a domicilio? En personas que tengan algún tipo de impedimento físico o vivan una situación personal complicada que les dificulte trasladarse hasta la consulta. En las primeras fases de la intervención psicológica, sobre todo en la terapia psicológica con niños y adolescentes, con el objetivo de observar cómo se comportan en su propio medio. En personas que sufran trastornos como la fobia social, la depresión, las adicciones y la ansiedad (sobre todo en el trastorno de pánico con agorafobia), a los que puede costar en un principio salir de casa. Las ventajas de contar con un psicólogo a domicilio La terapia domicilia…

Un pájaro #Mensaje

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