Cómo dejar de pensar demasiado en algo o en alguien

Ya sea por un problema laboral o personal, un conflicto en la relación de pareja, algún comentario de una persona o cualquier otro motivo, a menudo nos encontramos pensando más de la cuenta en algo, sin poder para de darle vueltas al mismo tema. Aunque está bien pensar en los problemas para encontrar posibles soluciones, es importante establecer una diferencia entre pensar de un modo constructivo y pensar en exceso. ¿Qué significa pensar demasiado? Estás pensando más de la cuenta cuando: 1. Intentas encontrar una respuesta que en realidad no existe y es prácticamente imposible que la llegues a encontrar alguna vez. Por ejemplo, por mucho que trates de determinar si una persona te hizo daño a propósito o no o por qué alguien hizo lo que hizo, si esa persona no está dispuesta a darte una respuesta, posiblemente no haya modo de saberlo y no te quede más remedio que aceptar que no puedes saberlo todo. 2. Intentas usar la razón y el pensamiento para tomar una decisión que debería estar guiada por la emoción y no por el intelecto. Por ejemplo, pensando no vas saber si te gusta más una ciudad u otra o un trabajo u otro. En casos como estos deberás dejar de pensar y empezar a sentir, dejándote guiar por tus emociones y tu intuición. 3. Sigues insistiendo, dándole vueltas a un problema porque te exiges encontrar una solución de inmediato. Si no encontramos la solución de algo es preferible parar, dejar descansar la mente un tiempo y luego volver a intentarlo. No podemos obligar a nuestras mentes a encontrar una solución o tener una idea cuándo y cómo queramos. Tan solo podemos hacer lo posible por generar las mejores condiciones para tener las mejores ideas, como estar descansados, comer bien, estar relajados y tener una actitud optimista y esperanzadora. Si tratas de forzar, obligar o exigir a tu mente que funcione como tú quieres, solo conseguirás estresarte y el estrés excesivo no ayuda a encontrar soluciones. 4. Buscas la solución perfecta. Piensas y piensas y ninguna decisión o solución te parece lo bastante buena. Siempre hay un inconveniente. Esto es debido a que, a menudo, las soluciones perfectas no existen. Ads Mente Tecnicas en Psicologia Motivacion Aprender tecnicas Conflictos pareja Es importante reconocer cuándo esto está pasando y aceptar que, algunas veces, tenemos que decidirnos entre varias soluciones imperfectas y elegir una de ellas. 5. Tratas de usar tu pensamiento para evitar una emoción negativa. Por ejemplo, si alguien ha herido tus sentimientos (te ha rechazado, humillado, etc.) y sientes ira, vergüenza, tristeza, ansiedad o cualquier otra emoción negativa, no es raro que pienses una y otra vez en lo sucedido para tratar de procesarlo, darle sentido, entenderlo o reinterpretarlo de un modo que te haga sentir mejor. Sin embargo, la mayoría de las veces acabas sin llegar a ninguna parte, ruminando en tu mente un montón de ideas desagradables y puede que hasta con dolor de cabeza o contracturas musculares. Si este es tu caso, sé consciente de lo que pasa: estás usando tu pensamiento para aliviar tus emociones. A partir de aquí tienes dos opciones: o lo haces bien o haces algo diferente. La terapia cognitiva se ocupa precisamente de esto: enseña a las personas cómo usar su pensamiento para modificar sus emociones. Pero tienes que saber cómo hacerlo bien porque, de lo contrario, puedes acabar obsesionándote. Echa un vistazo a los siguientes artículos para aprender a usar tu pensamiento correctamente: 12 modos de usar mejor tu pensamiento Cómo usar tu pensamiento para superar tus problemas de ansiedad Errores de pensamiento Pensamientos negativos. Cómo cambiarlos o eliminarlos Otra opción consiste en dejar de lado el pensamiento para centrarte más en el presente recurriendo al mindfulness o a las técnicas de la ACT. De esto hablo un poco más adelante. Página siguiente: Cosas que puedes hacer para no pensar en exceso Tomado de : http://motivacion.about.com/od/pensamiento/fl/Como-dejar-de-pensar-demasiado-en-algo-o-en-alguien.htm